人们每天都要有充足的睡眠，如果睡眠质量不好就会影响白天的工作效率，也会让人感觉特别不舒服。生活中助眠的些法有很多有些食物就具有助眠作用，那么助睡眠的食物有哪些呢？接下来我会带大家去了解，能让大家知道能助眠的食物有哪些。
1、奇异果
奇异果就是一种能助睡眠的食物。它能让人类睡眠质量明显提高，因为人们吃奇异果以后能提高中枢神经功能，而且能促进身体内和热门分泌，它能加快人体内神经传导物质的合成与传递，能在提高人类中枢神经功能的同时提高人类睡眠质量。
2、香蕉
香蕉也是泌泌能助睡眠的食物，它被人们称为植物安眠药，人们吃了香蕉以后能平稳血清素也能加快身体内褪黑色素分泌，能让人进入深度睡眠状态，而且能让人类失眠症状明显减轻。
1、小米
小米是一种能助睡眠的食物，因为小米中含有丰富的四氨酸和谷氨酸，这些物质进入人体后能营养神经元，可提高中枢神经功能，并能让人类紧张焦虑的神经得到放松，会让人进入深度睡眠状态，而且能有效提高人类睡眠质量，人们在出现失眠的时候，可以在每天晚上用小米煮粥喝。
2、百合
百合也是一种能助眠的食物，这种食物香甜可口，含有大量碳水化合物和蛋白质，这些物质被人体吸收后，就有一定的滋补作用，能缓解人类体虚，另外百合还具有清心安神等多种功效，能缓解人类的虚烦不安和惊悸还能治疗人类的失眠多梦，对维持人类睡眠正常有很大的好处。
上面为大家介绍了助睡眠的食物有哪些也让大家了解了能助眠的食物有哪些以后，大家在出现失眠或者睡眠质量差的时候，就可以多吃这些食物，他们能让人们睡眠质量明显改善。
