钾是维持人体健康的重要物质，它多存在于多种食物中，平时人们应该注意对这种微量元素的补充，如果人体缺少微量元素钾就会出现一些不适症状，那么哪些食物的含钾量比较高呢今天我会把含钾高的食物排行榜分享给大家，同时也会让大家了解钾对人体的作用有哪些。
1、红枣
红枣是含钾量特别高的一种水果，据说每100克红枣中含钾量高达375毫克，除此以外，菠萝蜜，黑加仑和香蕉苹果等水果中都含有丰富的微量元素钾，人们平时食用它们能满足身体正常代谢时对钾的需要。
2、红薯
红薯是生活中特别常见的食材，也是含钾量特别高的一种食材，这种食材的含钾量高达694毫克，，它还含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素以及多种微量元素，人们食用它以后能吸收丰富营养也能满足身体正常代谢对钾的需要。
3、甜菜
甜菜也是一材含钾量特别高的食材，每100克甜菜中含有640毫克的钾，而且它含有的微量元素钾容易被人体吸收和利用，能防止人体因缺钾而出现某种疾病，另外大豆和较茄酱中也含有丰富微量元素钾，是钾含量比较高的食物，适合人们补钾时食用。
钾是维持人体健康的重要物质，如果人体出现缺钾，就会出现心律不齐和肌肉无力以及易怒，恶心呕吐等多种不适症状，还会出现精神错乱，低血压，以及便秘和精神倦怠等不适症状，会严重危害人体健康。
看过上面的介绍，大家能知道钾是一种能维持人体健康的重要存在，知道了哪些食物的含钾量比较高，适合人们经常食用，同时也让大家了解了钾对人体的重要作用，在以后生活中大家可以注意对这种物质补充，每天让身体吸收丰富的钾，对维持人体健康有很积极的作用。
