夏天天气炎热很多人会出现食欲不振，消化不良和身体免疫力下降等多种不适症状，而且夏季还是细菌病毒滋生的好时候，这时必须注意养生和身体保健，要多吃一些能养生的健康食物，只有这样才能维持夏季身体健康增强人们的身体素质。
1、西红柿
西红柿是夏季养生必吃的一种健康食物，它是一种既可以当水果，又可以当蔬菜，吃的美味食物，营养价值极高，含有大量的番茄红素，人们在夏天直接生吃西红柿，能清热解毒，而且能清除肝火，对人类夏季出现了肝火旺盛和目赤肿痛，以及口舌生疮等多种上火症状都有很好的缓解作用。
2、鸭蛋
鸭蛋是夏季养生必吃的重要食物之一，因为鸭蛋营养价值提高具有很好的滋补作用，而且它特别适合在夏天食用，能为身体补充丰富蛋白质无机盐和微量元素铁，还能让人体吸入一些钙，他能满足人类身体，在夏季正常工作时对不同营养的需要，也能提高人体免疫力。
3、莲子心
莲子心也是什么夏季特别适合吃的养生食物，它是莲子中间的绿色，胚芽是一种味苦性寒的保健食品，人们用它泡水喝，能清心火也能养心安神，更能预防中暑症状发生，除此以外，夏天服用莲子心还能让身体吸收丰富微量元素钾，能稳定血压，预防高血压，高血脂出现。
4、大豆
大豆是人们夏季养生必吃的养生食材，它含有丰富的植物蛋白和异黄酮，还还有一些低聚糖和皂苷以及磷脂等多种，对身体有益的营养，这些营养在对人体吸收后能清理血液中的胆固醇病能润肠通便，可让身体内的有害物质尽快排出体外，能阻止这些有害物质对人体细胞造成破坏。
夏季养生必吃的10种食物除了上面介绍的这些以外，还有莴苣，蜂蜜，茄子，苦瓜以及黄瓜等，这些都是常见食材，而且具有特别好的养生功效，适合人们在夏天烹调食用。
