睡眠质量的好与坏，直接关系到大家一天甚至是几天后的生活状态，如果睡不好，怎么样都提不起劲，就连工作上的出错几率也多，因此受到了上司的苛责，但是睡不好，还是可以改善的，使用某些原料泡水喝，不止是可以起到帮助睡眠的作用，人体还可以吸收其中大量的营养物质，从而起到强化体质的作用。
用蒲公英泡水喝
蒲公英是属于多年生草本植物，全身是宝的蒲公英，只需要经过适当的干燥以及风干技术制作而成之后，还可以保存起来，随时随地用蒲公英的根茎泡茶喝，拥有丰富维生素的一款蒲公英茶，具有降低胆固醇的功效，还可以发挥出强大的轻身，并且有效提升睡眠质量等方面的作用。
用薏苡仁泡水喝
薏苡仁大家都知道，是比较常见的一款中药材，大家可以使用这款中药材泡水喝之后，将身体内的大量被困住的湿气充分释放出来，起到强效化湿的功效之外，因为困湿严重导致严重失眠，以及睡眠质量不高的问题，用薏苡仁泡水喝，都非常有效，而且适量饮用薏苡仁水，还可以提升身体的排毒能力。
用薰衣草泡水喝
薰衣草是知名度极高的一款花类，经常被提炼其中的营养物质，制作成一款精油，也因为薰衣草精油具有镇定神经的功效，因此用薰衣草泡水喝，吸收薰衣草的营养成分，可以充分作用于人体的神经之后，起到安抚神经，安抚情绪，消除烦闷，去除压力的作用，从而因为工作与生活压力大导致睡眠质量差的情况，薰衣草花茶具有帮助改善睡眠质量的作用。
用以上几种材料泡茶喝的话，不只是可以帮助大家快速进入睡眠状态，更加可以做到体质越来越强大的作用，某些茶饮更可以做到延年益寿，大家不妨先统统了解一下，再选择一款长期坚持饮用，这样才可以显现出一款茶饮的价值与功效。
