生活中很多人喜欢喝茶，但喝茶以后却总会出现失眠，这让他们烦恼不已，如何让喝茶不再失眠了，有什么办法能避免喝茶后导致失眠呢？想信大家对这些问题都特别感兴趣，想具体了解可以和我一起去看看。
1、坚持喝茶
坚持喝茶，让身体对茶叶中含有的咖啡碱和茶多酚等物质慢慢适应，让它对神经的影响降低，然后再喝茶就不会出现失眠的症状，也不会对身体造成不良影响，但这需要一个比较长的过程，就像想成一个习惯，必须是慢慢来。
2、避免睡前喝茶
人们喝茶以后出现失眠，都是因为吸收茶水中的咖啡碱和茶多酚等物质，导致的神经兴奋引发的失眠，最好的做法就是避免在睡前喝茶，特别是睡前三小时以内不能喝茶，，在其他时间段喝茶，可以把身体内的咖啡碱和茶能分代谢出体外，能减少它对人类神经的影响也就不会让人们出现失眠了。
3、喝淡茶
生活中很多人喜欢喝浓茶，喝浓茶以后就会让身体吸收过多的咖啡碱和茶多酚，这些物质在被人体吸收后容易导致失眠，但人们在喝茶的时候少放一点茶叶，让茶汤淡一点，就不会让身体吸收过多的咖啡碱和茶多酚，会减少它们对人类神经系统的影响，也就不会出现失眠。
4、选择正确时间喝茶
选择在正确时间喝茶，也能避免喝茶后出现失眠，因为茶叶中的有效成分在人体内的停留时间是有限的，所以平时人们喝茶可以在下午两三点钟，这样一点也不会影响晚上的睡眠质量，也可以在上午泡茶喝，到晚上睡觉的时候，身体内的茶已经代谢完成，不会再对睡眠造成影响。
上面为大家介绍了一些方法和窍门，能让大家知道如何喝茶不在失眠生活中，那些喜欢喝茶又会失眠的人，就试试这些好办法吧，一定能让大家享受到茶的美味，但又不会让睡眠质量变差。
