睡前来一杯牛奶，会让自己睡得更加的安稳，而且从孩子的成长期，到中老年期，都是非常适合饮用牛奶的，因为在牛奶中，钙质非常的丰富，可以给身体补充营养之外，还可以有助于预防骨质疏松的好处，除此之外，吃牛奶还有什么好处呢，下面为了让大家更加全面地了解牛奶，其功效与禁忌一次性分享给大家。
提高工作效率
牛奶具有给身体补充营养的功效，如果是在上班疲乏，甚至是出现打瞌睡现象的时候，来一杯牛奶，具有促进大脑思维能力的功效，从而起到提高工作效率的好处。
深层美白肌肤
肌肤可以通过吃牛奶来起到美白的作用与好处，在牛奶中含有丰富的蛋白质以及维他命、矿物质、乳清等等，这些营养活性成分可以直达肌肤深层位置，抑制黑色素生成，起到美白滋养肌肤，减少色斑生成的功效。
修复损坏牙齿
牛奶中含有丰富的钙质，除了可以起到强健骨骼的功效之外，还可以起到保护牙齿的作用，而且每天一杯牛奶，可以让牛奶中肽质成分，起到修复损坏牙齿的部分，也就是在预防龋齿生成的同时，吃牛奶还可以起到防止龋齿更严重的好处。
吃牛奶虽然对于部分人群来说，是非常适合的，但是如果是对于已经患有胆囊炎或者是胰腺炎、肾结石的朋友们，都是禁忌吃用的，不然会加重此类炎症的病情，另外，中国普遍都会有乳糖不耐受症，如果在吃用牛奶之后，容易出现腹胀，腹泻，腹痛问题的人群，建议禁忌再饮用牛奶。
虽然喝牛奶，对于人体来说，有不少的好处与功效，但是对于某些部分人群来说，特别是乳糖不耐受的朋友们来说，喝牛奶就变成了一件坏事，大家在饮用的同时，注意其饮用禁忌事项，自然可以避开喝牛奶的一些误区和雷区哦！
