长寿是每个人的梦想，但想实现这个梦想，就要在日常生活中注意养生就要多吃能长寿的食品，今天为大家推荐的是10大长寿食品排行榜，能让大家知道日常生活中常见的长寿食品有哪些，了解以后能在平时生活中经常食用它。
1、苹果
苹果是人们一年四季都能吃到的家常水果，它也是一种长寿食品，人们吃苹果不但能降低老年痴呆的发病率，还能提高身体的抗衰老能力，能增强人体组织细胞活性，提高身体多器官功能，坚持每天吃1~2个苹果，能让身体保持年轻健康状态。
2、鱼肉
生活中人们经常会吃肉，但鱼肉是所有肉类食材中营养价值最高，而且长寿功能最为出色的一种食材，如果能坚持每周3~4天吃鱼肉，每顿吃鱼肉50克就能为身体补充丰富蛋白质，而且能维持心血管健康，可防止中风血栓发生。它含有的微量元素与氨基酸再被人体吸收后还能放慢人体衰老速度能起到延年益寿的重要作用。
3、绿茶
绿茶是人们经常会喝的健康饮品，也是10大长寿食品的重要成员，这种食品中含有大量的茶多酚，它是一种能抗衰老的重要物质，能加快人体内脂肪燃烧，而且能阻止人体内过氧化脂质生成它能让人体保持年轻能放慢人体衰老速度，不过想长寿想让身体抗衰老能力增强，要坚持每天喝绿茶，每天喝绿茶数量不能少于4杯。
4、大豆
大豆是十大长寿食品的重要成员，因为大豆中不但含有植物蛋白，还含有卵磷脂和维生素，人们食用大豆后能促进神经系统发育，而且能提高中枢神经功能，他还能维持人体正常代谢，增强人类身体素质，经常食用能提高人体抗衰老能力，能延缓多种衰老症状发生。
十大长寿食品排行榜先为大家介绍这么多，能让大家了解身边的能长寿的食品有哪些以后大家再想保健身体，延年益寿时就试着多吃这些食品吧，只要能坚持就会让身体衰老速度放慢，能让身体保持年轻。
