玉米是生活中最常见的一种粗粮，也是五谷杂粮之一，这种食材中含有大量的粗纤维，它是一种低脂低热量的食材，人们平时吃玉米能预防肥胖也能保护眼睛还能保护心血管，对维持人体健康有很明显的好处，经常吃能提高身体健康水平放慢身体衰老速度。
1、减肥瘦身
减肥瘦身使人们吃玉米的重要功效，因为玉米是一种含有大量粗纤维的食材，人们吃玉米以后可增加身体饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，月饼还是一种低脂低热量的食材，它含有的纤维素还能加快身体内脂肪和胆固醇分解，会让他们随身体代谢排出体外，能让人类体重慢慢减轻。
2、保护眼睛
平时多吃些玉米对眼睛还有比较好的保护作用，因为玉米中不但含有胡萝卜素，还含有一些玉米黄质，这些物质都是能作用于人类眼睛的重要营养，具有很好的明目作用，另外人们多吃玉米还能营养视神经，提高视网膜功能，能防止黄斑变性和视力下降以及眼睛疲劳等多种不适症状出现。
3、预防便秘
在人们生活水平提高以后，粗粮的摄入量减少多会吃一些精细化的食品，这时经常会出现便秘会让人感觉特别痛苦，而在平时多吃些玉米就能让身体吸收丰富，汕尾吃纤维可促进肠胃蠕动，能防止便秘发生也能让大便保持通畅，能起到清肠排毒的重要作用。
4、保护心血管
人们吃玉米能吸收大量的不饱和脂肪酸和维生素，还能吸收多种氨基酸与矿物质，这些营养进入人体后可以净化血液，也能促使血管扩张加快血液循环，它能防止人体心血管功能出现减退，也能降低高血压高血脂的发病率，对维持人类心血管健康有很明显的好处。
看过对玉米做的详细介绍，大家能了解平时吃玉米的功效与作用有哪些，其实除了这些以外，它还能促进人体内胆汁分泌和排泄功能，提高身体的抗癌能力，是适合人们经常吃的健康食材。
